Une fois le smartphone posé, que peut-on faire à la place ? "On va se balader, on fait un peu de sport, on cuisine avec les enfants... Ce que l’on semble avoir oublié, en somme", sourit le médecin, précisant que réduire son temps d’écran d’une heure par jour a un impact positif sur les trois piliers d’une bonne santé : l’activité physique, l’alimentation de qualité et le sommeil réparateur. "La sédentarité et l’inactivité physique sont des facteurs de risque d’autres maladies (diabète, par exemple). On sait par ailleurs que lorsque l’on reste assis à regarder un écran, on a davantage tendance à déstructurer son alimentation en grignotant davantage. D’autant qu’on fait face à une pression marketing énorme…", détaille Yannick Guillodo.
Troisième pilier d’une bonne santé – et non des moindres –, le sommeil est fortement touché par l’usage intensif des écrans. Et s’il faut choisir un horaire pour réduire son temps d’écran, ce serait très certainement celui qui précède le coucher, précise le médecin : "Nous avons déjà perdu en moyenne une heure et demie de sommeil en cinquante ans. Le fait de scroller sur son smartphone avant de dormir est très mauvais, puisque la lumière bleue de l’écran inhibe la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil."